发布于 2026-04-15
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备孕期间男女需注意孕前检查（提前3-6个月）、健康生活方式（如均衡饮食、规律作息、避免烟酒）、控制体重（BMI维持18.5~24.9），男方需避免久坐（保护精子质量），女方需补充叶酸（预防胎儿神经管畸形）。
男方注意事项：避免高温环境（如桑拿）及辐射暴露，减少紧身裤穿着以维持阴囊温度舒适，戒烟限酒，规律运动增强体质，避免滥用药物（尤其是非甾体抗炎药）。
女方注意事项：保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因摄入，积极控制慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病），提前补充叶酸（每日400μg），避免接触有害物质（如甲醛、重金属）。
双方共同注意事项：进行孕前检查，排查传染病（如乙肝、梅毒）、遗传病及生殖道感染，保持良好情绪管理，避免长期精神压力，男方可适当补充锌元素（每日15mg），女方避免过度节食。
