发布于 2026-04-15
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高血压护理需结合生活方式调整与定期监测，关键包括低盐饮食、规律运动、体重管理及药物依从性。
1.饮食管理：每日盐摄入控制在5克以内，减少腌制食品与加工肉；增加钾摄入（如香蕉、菠菜），适量补充膳食纤维（全谷物、蔬菜）。
2.运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），避免剧烈运动；运动前测量血压，血压＞180/110mmHg时暂停。
3.体重控制：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm；减重目标逐步实现，每月减重不超过体重的4%。
4.特殊人群提示：老年患者避免晨起剧烈活动；糖尿病患者监测餐后2小时血压；妊娠期高血压需密切配合产检，优先非药物干预。
5.药物管理：遵医嘱规律服药，不可自行停药或调整剂量；定期（每3~6个月）复查肝肾功能及血压控制情况。
