发布于 2026-04-15
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高血压需长期管理,核心是控制血压在140/90mmHg以下,重点关注饮食、运动、体重及药物干预。
饮食管理:每日盐摄入控制在5g以内,减少高钠食物如腌制品;增加钾摄入,多吃新鲜蔬果。同时限制总热量,避免肥胖。
运动干预:每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,每次30分钟以上。避免剧烈运动,尤其老年患者。
体重控制:BMI维持在18.5~23.9,男性腰围<90cm,女性<85cm。减重可显著降低血压。
特殊人群注意:老年高血压患者收缩压目标可放宽至150mmHg以下,但需个体化调整;糖尿病患者血压控制更严格,目标130/80mmHg以下。
药物治疗:确诊后需遵医嘱服用降压药,不可自行停药或调整剂量。优先选择长效药物,以平稳控制血压。
定期监测:家庭自测血压每周3~4天,早晚各1次;定期到医疗机构复查,评估靶器官损害。



















