发布于 2026-04-15
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高血压需注意生活方式调整、定期监测、药物管理及特殊人群护理。
饮食管理：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾（如香蕉、菠菜）和膳食纤维摄入，控制总热量，避免高脂高糖食物。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免剧烈运动，运动前后监测血压。
体重控制：BMI维持在18.5~23.9，腹围男性＜90cm、女性＜85cm，通过饮食和运动结合减重，避免快速减重。
心理调节：保持情绪稳定，避免长期焦虑、压力，可通过冥想、深呼吸等方式减压，保证7~8小时睡眠。
特殊人群注意：老年高血压需注意血压波动，避免体位性低血压；孕妇高血压需定期产检，监测尿蛋白；糖尿病合并高血压者需严格控糖，定期监测血糖。
药物管理：遵医嘱规律用药，不可自行停药或调整剂量，定期复诊调整方案，优先选择长效降压药，注意药物副作用。
