发布于 2026-04-15
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孕前调理需在计划受孕前3~6个月开始，重点涵盖营养、健康管理、生活方式及基础疾病筛查四方面。
营养调理：补充叶酸（每日0.4mg）预防神经管畸形，增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）、铁（红肉、动物肝脏）及维生素（新鲜蔬果）摄入，控制高糖高脂饮食，避免生食及未消毒乳制品。
健康管理：规律运动（每周150分钟中等强度），维持BMI在18.5~24.9，戒烟戒酒，避免接触化学毒物及辐射源，接种风疹、乙肝等疫苗。
生活方式：保证7~8小时睡眠，避免熬夜，保持情绪稳定，减少咖啡因摄入（每日≤200mg），夫妻双方同步调理。
基础疾病筛查：提前检查甲状腺功能、血糖、血压，控制慢性疾病（如糖尿病、高血压）至稳定状态，有遗传病家族史者建议遗传咨询。
特殊人群提示：高龄（≥35岁）女性建议孕前评估卵巢储备功能，肥胖者需科学减重，有慢性病史者需在医生指导下调整用药。
