发布于 2026-04-15
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高血压管理需从饮食、运动、用药、监测及特殊人群护理五方面入手。
饮食控制：每日钠摄入<5克（约1.25克盐），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少反式脂肪（油炸食品）。肥胖者需减少总热量摄入（每日热量缺口300~500千卡）。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），每次30分钟以上；避免高强度运动，尤其老年高血压患者需循序渐进。
用药规范：需遵医嘱长期规律服用降压药，不可自行停药或换药；优先选择长效制剂，控制血压达标（一般<140/90mmHg，合并糖尿病或肾病者<130/80mmHg）。
血压监测：家庭血压监测建议每日早晚各1次，每次测量前休息5~10分钟，记录收缩压、舒张压及心率。血压波动大时及时就医。
特殊人群：老年高血压者避免快速降压，防止脑供血不足；妊娠期高血压需定期产检，优先非药物干预（如低盐饮食）；儿童高血压多为继发性，需排查肾脏疾病，禁用非甾体抗炎药。
