发布于 2026-04-15
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高血压应注意定期监测血压、控制饮食（每日盐摄入<5克）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、保持健康体重（BMI 18.5~23.9）、戒烟限酒，必要时遵医嘱用药。
饮食管理：减少钠盐摄入，避免腌制食品；增加钾摄入，如新鲜蔬果；控制总热量，选择低脂、高纤维食物，如全谷物、鱼类。
运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练；运动强度以心率不超过（220-年龄）×60%为宜，避免剧烈运动。
体重控制：超重者减重目标为每月3%~5%体重，避免快速减重；BMI≥24者需通过饮食和运动结合控制体重，孕妇高血压需在医生指导下监测。
特殊人群注意：老年人避免晨起剧烈运动，预防体位性低血压；糖尿病患者需严格控糖，避免低血糖；妊娠期高血压需定期产检，监测尿蛋白水平。
用药规范：遵医嘱按时服药，不可自行停药或调整剂量；优先选择长效降压药，注意药物可能引起的干咳、水肿等副作用，及时与医生沟通。
