发布于 2026-04-15
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高血压患者应定期监测血压（每日早晚各1次，连续测量2周），优先通过低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒等非药物方式干预，必要时在医生指导下规范用药。
饮食管理：严格限制钠盐摄入，避免腌制食品、加工肉；增加钾元素摄入（如香蕉、菠菜），减少饱和脂肪（如油炸食品），控制总热量摄入以维持健康体重。
运动干预：选择快走、游泳等低冲击运动，每周至少5次，每次30分钟，运动强度以运动时能说话但略感吃力为宜，避免剧烈运动诱发血压波动。
体重控制：超重或肥胖者（BMI≥24）应通过饮食与运动结合减重，目标每月减重0.5~1kg，避免快速减重对身体造成负担。
特殊人群提示：老年高血压患者需注意避免晨起血压骤升，用药期间定期监测体位性血压变化；糖尿病合并高血压者需严格控制血糖，优先选择ACEI类降压药；儿童高血压需排查继发性因素，以生活方式干预为主，避免过早使用降压药物。
