高血压调理需结合非药物干预与药物治疗，目标是将血压控制在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者需更严格）。
生活方式干预是基础，包括：
- 饮食调整：每日钠摄入＜5g（约1.25g盐），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），控制总热量。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
- 体重管理：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
- 限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟。
特殊人群注意事项：
- 老年高血压：收缩压目标150mmHg以下，避免血压骤降；优先选择长效降压药。
- 糖尿病/肾病患者：血压控制＜130/80mmHg，慎用肾毒性药物。
- 妊娠期高血压：需在医生指导下监测，避免自行用药，优先非药物干预。
药物治疗需遵医嘱，常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，不建议自行调整剂量或停药。
定期监测血压（每周1~2次），记录波动情况，及时就医调整方案。
