孕妇的睡觉正确姿势以孕中晚期左侧卧位为主，孕早期可自由选择，以舒适为首要原则。
孕中晚期左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流，缓解水肿和腰酸。建议在背部放置靠垫支撑，双腿弯曲并在膝间夹枕头，减轻腰部压力。
孕早期可采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧位压迫腹部。若仰卧时感到不适，可在膝下垫枕头抬高下肢，促进血液循环。
若孕妇有妊娠合并症（如心脏病、高血压），需遵医嘱调整姿势，必要时采用半卧位或右侧卧位，以减少心脏负担。
孕期翻身困难者可在睡前用孕妇枕辅助固定睡姿，避免夜间频繁翻身影响睡眠质量。
