孕期补气血可通过均衡饮食实现，推荐富含铁、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。
缺铁性贫血：优先补充红肉（牛肉、羊肉），每周2-3次动物肝脏（猪肝、鸡肝），搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）促进铁吸收。
气血两虚：可食用红枣、桂圆、黑芝麻等，同时增加山药、莲子、小米等健脾食材，改善脾胃功能以助气血生成。
特殊人群：素食孕妇需额外补充铁剂，建议在医生指导下服用；有慢性疾病（如胃病）的孕妇应提前咨询营养师调整饮食方案。
注意事项：避免过量饮用浓茶、咖啡，以免影响铁吸收；贫血严重者需就医明确诊断，必要时遵医嘱用药。
