女性月经期可选择温和茶饮辅助缓解不适，如生姜红枣茶、玫瑰花茶、桂圆茶等，避免饮用绿茶、冷饮类茶饮。
生姜红枣茶：生姜驱寒，红枣补血，适合经期怕冷、经量少者，可温经活血，缓解小腹冷痛。
玫瑰花茶：含挥发油及维生素，能疏肝解郁，调节情绪，适合经期情绪烦躁、乳房胀痛者。
桂圆茶：富含葡萄糖与铁元素，温补气血，适合经期气血不足、易疲劳者，建议适量饮用。
禁忌茶饮：绿茶含鞣酸影响铁吸收，冷饮茶饮易刺激子宫收缩，加重痛经，经期应避免。
特殊人群提示：体质偏热者经期饮用温热茶饮需适量，糖尿病患者慎选含糖茶饮，贫血严重者建议咨询专业医师调整茶饮方案。
