月经期可以吃水果，建议选择常温水果，避免生冷寒性水果。
适合食用的水果：富含维生素C的橙子、草莓等，有助于减轻疲劳；富含钾的香蕉、苹果，可缓解经期水肿；富含膳食纤维的火龙果、西柚，能改善便秘。
需谨慎食用的水果：冰水果可能刺激子宫收缩，引发痛经，建议提前用温水浸泡；寒性水果如西瓜、梨，脾胃虚寒者食用后可能加重经期不适。
特殊人群注意：糖尿病患者选择低GI水果（如苹果、蓝莓），控制摄入量；经量多者避免活血水果（如山楂）；过敏体质者注意观察水果过敏反应。
实用建议：每天食用200~350克水果为宜，搭配全谷物、优质蛋白，保持饮食均衡。如经期不适加重，建议咨询专业医生。
