经期小腹坠痛可通过非药物干预（如热敷、适度运动）缓解，严重时需遵医嘱使用药物。
热敷缓解：用热水袋或暖贴敷于下腹部，温度以40~50℃为宜，持续15~20分钟，促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛。
适度运动：经期前3天至经期中，选择散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动，改善盆腔充血状态。
药物干预：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌，避免空腹服用。
生活方式调整：经期避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因摄入，保证充足睡眠，避免熬夜。
特殊人群提示：青春期女性若疼痛剧烈且持续加重，需排查子宫内膜异位症等疾病；孕妇经期疼痛需谨慎用药，建议及时就医。
