发布于 2026-04-16
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经期可选择温性、无刺激的茶饮，如生姜红枣茶、玫瑰花茶、桂圆茶等，避免饮用寒凉或刺激性茶饮。
生姜红枣茶：生姜驱寒，红枣补气血，适合经期有轻微腹痛、手脚冰凉者。建议生姜切片煮水后加红枣，小火焖煮10分钟，温饮可改善血液循环。
玫瑰花茶：含丰富维生素，能舒缓情绪、调节内分泌，适合经期情绪波动大、易烦躁者。取5-8朵干玫瑰，沸水冲泡，可加少量蜂蜜调味。
桂圆茶：桂圆性温，含葡萄糖、铁等营养，适合经期气血不足、经量偏少者。煮水时可加入少量枸杞，增强滋补效果，注意避免过量饮用导致上火。
特殊人群提示：脾胃虚寒者建议减少生姜用量，或搭配温性食材；经期出血量多者避免饮用桂圆茶，以防加重经量；孕妇及哺乳期女性饮用前建议咨询医生。
