发布于 2026-04-16
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月经期间应避免剧烈运动、游泳、性生活、盆浴及刺激性食物。以下是具体注意事项：
一、避免剧烈运动：高强度运动可能加重经期不适，如跑步、跳跃等，建议选择散步、瑜伽等轻度活动。
二、避免游泳：经期宫颈口微开，游泳易引发感染，特殊情况需使用卫生棉条并注意清洁。
三、避免性生活：易导致盆腔充血和感染，增加妇科炎症风险，建议经期结束后2-3天再恢复。
四、避免盆浴及坐浴：经期子宫内膜脱落，盆浴易让污水进入阴道，引发外阴炎或盆腔炎，可淋浴。
五、避免刺激性食物：生冷、辛辣食物可能刺激子宫收缩，加重痛经，建议饮食温热、清淡，多补充铁和蛋白质。
特殊人群提示：有痛经史者需提前做好保暖，避免受凉；青少年经期应保证充足休息，减少久坐久站。
