上火牙疼可通过局部冷敷、盐水漱口、药物缓解（如布洛芬）等方法缓解，严重时需就医。
局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷于疼痛侧面部，每次15-20分钟，间隔1-2小时，可减轻肿胀和疼痛，尤其适用于急性炎症期。
盐水漱口：用250ml温水加半茶匙食盐，每日3-4次漱口，每次持续30秒，能清洁口腔、减少细菌，缓解牙龈炎症。
药物缓解：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意，6岁以下儿童、孕妇及哺乳期女性禁用，有胃病或哮喘病史者慎用。
饮食调整：避免辛辣、过冷过热食物，选择温凉、软烂食物，如粥、豆腐等，减少对牙齿刺激。
口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，使用软毛牙刷，避免损伤牙龈；若症状持续超过3天或加重，需及时就诊排查龋齿、牙髓炎等问题。
