孕中期（13-27??周）胎儿发育加速，需重点补充叶酸、DHA、钙和铁。若日常饮食均衡，无需额外保健品；若饮食不足，可在医生指导下选择复合维生素、DHA制剂、钙剂和铁剂。
1.叶酸补充：孕中期仍需适量叶酸，可通过绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂摄入，预防胎儿神经管畸形。
2.DHA补充：深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）富含DHA，每周食用2-3次可满足需求，必要时选择藻油或鱼油制剂。
3.钙剂补充：每日需钙1000mg，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜为主要来源，严重缺钙时遵医嘱服用钙剂。
4.铁剂补充：预防缺铁性贫血，瘦肉、动物肝脏、黑木耳等为天然铁源，严重缺铁时需服用铁剂。
特殊人群提示：素食者需增加维生素B12摄入；有慢性肾病或高钙血症者需避免过量补钙；过敏体质者慎用鱼油制剂。
