发布于 2026-04-16
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顺产后护理需关注伤口愈合、恶露排出及盆底肌恢复，通常持续42天至6周。日常需保持外阴清洁干燥，避免感染；观察恶露颜色、量及气味，异常及时就医；避免过早提重物或剧烈运动，可进行凯格尔运动促进盆底肌恢复。
1.外阴清洁护理：每天用温水冲洗外阴，避免盆浴，勤换卫生巾，选择棉质透气内裤，减少摩擦刺激。
2.伤口护理（如有侧切或撕裂）：保持伤口干燥，遵医嘱使用消毒溶液清洁，避免久坐，排便时避免过度用力。
3.恶露观察与管理：产后1-4周恶露量逐渐减少，颜色从鲜红转为淡红至白色，若出现量突然增多、异味或持续鲜红，需及时就诊。
4.盆底肌与身体恢复：产后尽早开始凯格尔运动，每次收缩盆底肌3-5秒，放松3-5秒，每日3组，每组10-15次，促进盆底肌恢复，预防漏尿等问题。
5.特殊人群注意事项：高龄产妇、有妊娠并发症（如妊娠期高血压、糖尿病）或产后出血史者，需加强恶露和伤口观察，遵循医生指导进行恢复训练，避免过早性生活。
