吉林市人民医院 神经内科
睡眠差的患者,首先需要做的就是调理自己的情绪,应适当的放松身心,不要给自己太大的压力,避免心理紧张会焦虑,平时白天的时候,多多参见户外运动,转移注意力,放松身体,有助于睡眠;其次每晚睡觉可以使用热水进行泡脚,或者洗澡,按摩头部也是可以的,起到促进血液循环,改善睡眠质量的作用;另外长期睡眠质量差的患者,建议在医生的指导下应用调理神经类的药物进行有效的调理。