发布于 2026-04-17
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郑州大学第一附属医院 妇科
经期可以适量吃西红柿。西红柿富含维生素C、番茄红素等营养成分,对经期女性无明显不良影响,反而能补充营养。
经期适量食用的益处:西红柿中的维生素C可促进铁吸收,缓解经期铁流失;番茄红素具有抗氧化作用,有助于减轻经期疲劳感。
特殊情况注意:脾胃虚寒者建议加热后食用,避免生冷刺激;经期腹泻者需控制摄入量,防止加重肠胃负担。
食用建议:建议每次食用量不超过200克,搭配其他温热食材(如鸡蛋、瘦肉),保持饮食均衡。