发布于 2026-04-17
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北京协和医院 妇科
女人来大姨妈期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾元素,有助于缓解经期疲劳、促进肠道蠕动及调节电解质平衡。
经期适量食用的益处:维生素C可增强免疫力,膳食纤维能改善经期便秘,钾元素有助于缓解水肿。
注意食用量与方式:每日1-2个为宜,避免冰镇食用,以免刺激子宫收缩加重不适。
特殊情况建议:脾胃虚寒者建议加热后食用,糖尿病患者需控制摄入量,选择低糖品种。
其他经期饮食建议:均衡摄入富含铁、蛋白质的食物,如瘦肉、菠菜,同时保证充足水分补充。