发布于 2026-04-17
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广东省人民医院 男科
阳痿早泄患者可进行有氧运动(如快走、游泳)、凯格尔运动、深蹲等抗阻训练,每周3-5次,每次30分钟左右。
快走能改善血液循环,提升性器官供血;游泳增强全身耐力,减轻心理压力。凯格尔运动通过锻炼盆底肌,改善控精能力,建议每次收缩5秒、放松10秒,重复15-20组。深蹲可强化下肢力量,促进睾酮分泌,每组10-15次,做3-4组。
需注意运动强度循序渐进,避免过度疲劳。运动期间若出现不适,应及时调整。老年患者建议选择低强度运动,避免剧烈动作。同时,运动需长期坚持,结合健康饮食与规律作息,效果更佳。
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