老是感冒的人应优先通过营养均衡、规律作息、适度运动提升免疫力，同时注意防护减少感染。
营养补充：多摄入富含维生素C（如柑橘类、猕猴桃）、维生素D（深海鱼、蛋黄）及优质蛋白（鸡蛋、豆类）的食物，帮助增强免疫功能。
生活管理：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜；每天进行30分钟中等强度运动（如快走、游泳），促进血液循环与抵抗力提升。
防护措施：根据雾霾、流感高发期佩戴口罩，勤洗手；避免频繁接触感冒患者，减少病毒传播风险。
特殊人群提示：老年人、婴幼儿及慢性病患者需格外注意保暖，必要时咨询医生接种流感疫苗或肺炎疫苗，降低感染几率。
