感冒初期不建议剧烈运动，而症状缓解后（如无发热且精神状态良好时）可适度轻度运动。
感冒伴随高热（体温≥38.5℃）、严重咳嗽或呼吸困难时，绝对禁止运动，以免加重心肺负担。此类情况下应优先休息，通过补充水分和药物缓解症状。
普通感冒症状较轻（仅轻微鼻塞、流涕）时，可进行低强度运动，如散步10~15分钟。运动后需及时补充温水，避免脱水。
特殊人群如孕妇、老年人或患有心脏病、哮喘等基础疾病者，感冒期间应严格避免运动，以防诱发不适或加重原有病情。
康复期运动需循序渐进，从轻度活动逐渐过渡到正常强度，若出现头晕、胸闷等症状应立即停止并休息。
