痛经时按摩关元穴、三阴交穴和血海穴可缓解疼痛。
关元穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸处。按摩此穴能调节气血,改善子宫血液循环,缓解痉挛性疼痛,尤其适合原发性痛经者。
三阴交穴:内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩可疏通经络,调和肝肾,减轻经期腹部坠胀及腰骶部酸痛,对气血瘀滞型痛经效果显著。
血海穴:屈膝,髌骨内上缘上2寸,股四头肌内侧头隆起处。通过按摩血海穴可补血养血,缓解经血不畅导致的疼痛,适合血虚或寒凝血瘀型痛经。
特殊人群提示:孕妇及经期出血量多者应避免按摩腹部穴位;青少年女性若痛经严重或持续加重,需及时就医排查器质性病变,避免延误治疗。