止鼻血的核心方法：保持头部前倾、捏住鼻翼两侧5~10分钟，冷敷鼻梁，避免仰头。
儿童鼻出血：儿童鼻黏膜脆弱，常见手挖鼻孔或剧烈活动后出血。需家长协助固定头部，用拇指与食指轻压鼻翼，冷敷鼻梁，24小时内避免剧烈运动。
成人鼻出血：中青年多因鼻炎、高血压或外伤。除上述方法外，若频繁出血或伴随头晕，需排查血压、凝血功能，避开辛辣刺激饮食，保持室内湿度40%~60%。
特殊人群注意：高血压患者易因血压波动出血，需监测血压，避免情绪激动；孕期鼻出血多因激素变化，可轻压止血，避免用力擤鼻。
就医提示：若出血超20分钟、伴随晕厥或长期反复出血，应及时到医疗机构检查，排查鼻腔病变或全身性疾病。
