发布于 2026-03-27
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中国中医科学院广安门医院 脑病科
睡眠质量比较差,此时需要改善睡眠习惯,避免疲劳过度、在睡觉前过于兴奋和喝咖啡,其次保持良好的情绪,避免出现抑郁、焦虑症状,否则也会影响睡眠质量,您可以在睡觉前喝杯热牛奶,能够促进睡眠,当然在睡觉前还可以适当的活动,让身体稍微出现疲劳,也可以提高睡眠质量。如果睡眠质量很差,还可以服用安眠药物治疗,能够达到睡眠的好转,但是需要在医生的指导下服用。