发布于 2026-08-15
5479次浏览
在家预防新型冠状病毒感染，需重点做好个人防护、环境清洁及健康监测，建议每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，外出归来及时洗手消毒，避免聚集性活动，保持规律作息增强免疫力。
保持手部卫生是关键，需掌握"七步洗手法"，外出归来、饭前便后或接触公共物品后，用流动水+肥皂或含酒精洗手液洗手，持续20秒以上。
科学佩戴口罩，家中应备适量口罩，在咳嗽、打喷嚏后或与他人近距离接触时佩戴，佩戴时确保贴合面部，及时更换污染口罩，避免重复使用。
合理膳食与规律作息，保证蛋白质、维生素摄入，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠，适度进行室内运动如瑜伽、拉伸，增强体质。
环境清洁与通风，每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，对经常接触的门把手、手机等表面，使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭消毒，保持家居干燥整洁。
特殊人群需加强防护，老年人应减少外出，避免前往人群密集场所，有基础疾病者需按医嘱控制病情，儿童应在成人监护下活动，避免接触野生动物，出现发热、咳嗽等症状及时就医。
