发布于 2026-09-27
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北京回龙观医院 精神科
抑郁症康复需综合干预,通常需数周至数月,核心是科学治疗与自我管理结合。
药物治疗:在医生指导下使用抗抑郁药,需足量足疗程,不可自行停药。
心理治疗:认知行为疗法(CBT)等有效,可帮助识别负面思维,建立积极应对模式。
生活方式调整:规律运动每周≥150分钟,均衡饮食,保证7-8小时睡眠,减少酒精摄入。
社会支持:与亲友保持联系,参与社交活动,必要时寻求专业心理咨询。
特殊人群提示:青少年需家长关注情绪变化,避免学业压力叠加;老年人可能伴随躯体疾病,需兼顾治疗原发病。
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