孕妇可选择富含叶酸、维生素C及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、西柚等。
一、富含叶酸的水果：蓝莓、草莓等浆果类，叶酸有助于胎儿神经管发育，建议每日摄入100~150克。
二、补充维生素C的水果：橙子、猕猴桃等柑橘类，维生素C促进铁吸收，增强免疫力，每日推荐200~300克。
三、低升糖指数水果：苹果、梨等，适合控制血糖，避免过量摄入高糖水果如荔枝、芒果。
四、特殊注意事项：脾胃虚寒者减少西瓜、梨等寒性水果，过敏体质需避免易致敏水果如菠萝，建议多样化搭配，每日总量200~400克为宜。
