发布于 2026-09-27
6372次浏览
孕妇建议选择低汞、富含DHA的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、沙丁鱼等。每周可食用2-3次，每次100-150克，避免大型肉食性鱼类。
富含DHA的鱼类（如三文鱼）有助于胎儿神经系统发育，每周2-3次，每次100-150克，确保营养均衡。
低汞鱼类如鳕鱼、鲈鱼，汞含量低，适合日常食用，补充优质蛋白，促进胎儿生长，且易消化吸收。
鲫鱼、沙丁鱼等淡水鱼，富含蛋白质和钙质，适合孕中晚期补充营养，增强免疫力，且刺少安全。
需避免大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼），其汞含量高，可能影响胎儿神经系统，建议选择小体型、低汞鱼类。
