孕中期可以平躺睡觉，但需结合个人情况调整。孕中期子宫增大但未完全占据腹腔，平躺一般不会直接压迫胎儿，但需关注特殊情况。
孕中期平躺的适用情况：多数孕妇无不适时，孕13~27周可选择平躺，身体放松利于缓解腰背压力。
特殊人群注意事项：有妊娠高血压或胎盘位置异常者，平躺可能加重不适，建议左侧卧为主，减轻子宫右旋对血管的压迫。
优化睡眠姿势：若平躺时感觉腹部沉重，可在膝下垫枕头，支撑腹部减轻腰部负担，提升睡眠舒适度。
安全监测：孕期若平躺后出现头晕、心慌或胎动异常，应立即调整为左侧卧并咨询医生，排除血压变化或胎盘血供问题。
