抽烟不能缓解压力。尼古丁带来的短暂愉悦感会导致长期依赖，且无法解决压力根源，反而增加健康风险。
短期错觉： 尼古丁刺激多巴胺分泌，可能产生短暂放松感，但持续时间极短（约5-10分钟），之后会因戒断反应加重焦虑。
长期危害： 长期吸烟会引发慢性炎症，导致皮质醇（压力激素）水平升高，反而加剧焦虑和压力，增加心血管疾病、肺癌等风险。
特殊人群： 青少年、孕妇、慢性病患者（如高血压、哮喘）及备孕人群应绝对戒烟，这些人群对尼古丁更敏感，且吸烟对胎儿、器官发育影响更大。
替代方案： 压力缓解可选择运动（如跑步、瑜伽）、冥想、深呼吸等健康方式，这些方法经研究证实能降低皮质醇，提升情绪，且无健康风险。
