发布于 2026-09-27
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孕期胃疼可通过调整饮食结构缓解，优先选择温和易消化食物，如小米粥、山药、南瓜等，避免辛辣刺激及生冷食物。
一、主食类
以全谷物及杂粮为主，如燕麦粥、软米饭，富含膳食纤维且易消化，减轻胃部负担。
二、蛋白质类
选择低脂鸡肉、鱼肉、豆腐，补充营养同时减少胃部刺激，牛奶建议加热后饮用，乳糖不耐受者可尝试舒化奶。
三、蔬菜类
煮软的菠菜、胡萝卜、西兰花，避免生凉蔬菜，蔬菜泥或蔬菜汤更易吸收。
四、水果类
苹果、香蕉、木瓜等低酸性水果，每日200克左右为宜，避免柑橘类及冰镇水果。
五、特殊提示
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