发布于 2026-09-27
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一岁半宝宝补钙优先通过日常饮食，如牛奶（每天400~500ml）、豆制品、绿叶菜等天然食物补充。若需额外补钙，可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙源，需遵医嘱使用。
牛奶是优质钙源，每日建议400~500ml，可搭配酸奶、奶酪等乳制品。豆制品如豆腐、豆浆，绿叶蔬菜如菠菜、西兰花，也富含钙质。
若饮食补钙不足，可考虑钙剂补充，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。补钙需在医生指导下进行，避免过量。
钙的吸收需维生素D，可通过晒太阳（每天10~15分钟，暴露面部和手臂）或补充维生素D制剂（如维生素D3）帮助吸收。
