发布于 2026-09-27
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焦虑症自测可通过自评量表（如GAD-7、PHQ-9），重点关注近两周内情绪、认知、行为症状，持续2周以上且影响生活需警惕。
一、量表选择与使用
常用GAD-7量表含7题，每题0-3分，总分≥10分提示焦虑症状可能显著，PHQ-9量表可同步评估抑郁与焦虑共病情况。
二、症状持续时间
焦虑症状需持续至少2周，若仅短暂（<2周）或与特定事件相关（如考试、面试），多为正常应激反应，无需过度担忧。
三、特殊人群调整
儿童青少年需家长观察行为变化（如厌学、躯体化症状），老年人因躯体疾病掩盖焦虑，需结合睡眠、食欲等综合判断。
四、非量表筛查要点
1.躯体症状：心悸、出汗、呼吸急促
2.认知症状：过度担忧、注意力难集中
3.行为症状：坐立不安、回避社交
五、行动建议
若筛查阳性，建议尽快至精神科/心理科就诊，优先选择认知行为疗法（CBT）等非药物干预，药物治疗需遵医嘱。
