花生每天食用量建议控制在10-15粒（约20-30克），具体需根据个体情况调整。
健康成年人：每日10-15粒为宜，每周5-6次，可替代部分油脂摄入，提供不饱和脂肪酸和蛋白质。
减肥人群：建议减半食用量，且需计入每日总热量，避免额外热量堆积。
高血脂/肥胖者：每日不超过10粒，优先水煮或原味，避免油炸，同时减少其他高脂肪食物摄入。
特殊人群：消化功能弱或过敏者需避免食用；痛风患者需控制总量，因花生嘌呤含量中等；糖尿病患者应作为主食替代，而非额外零食。
儿童及青少年：3岁以下不建议食用整粒花生，避免呛噎风险；学龄儿童可从5粒开始尝试，观察过敏反应。
