脾虚可选择山药、小米、南瓜、红枣、莲子等健脾食物，日常饮食需规律且忌生冷油腻。
一、脾虚湿盛型：宜食炒白扁豆、炒薏米、茯苓，此类食材健脾渗湿，适合舌苔厚腻、腹胀便溏者。
二、脾气虚型：推荐小米粥、山药排骨汤、鸡肉粥，能补气健脾，改善乏力、食欲差等症状。
三、脾阳虚型：可食用生姜红枣茶、炒花生、羊肉汤，温热食材助阳散寒，适合怕冷、腹泻者。
四、特殊人群提示：儿童需避免生冷，可煮山药莲子粥；老年人消化弱，建议少食多餐，搭配蒸南瓜；慢性病患者应咨询医师调整饮食。
五、饮食禁忌：忌生冷（如冰饮、刺身）、辛辣（辣椒、烈酒）及过度油腻食物，以免加重脾胃负担。
