高血压患者可以适量吃鱼，每周建议摄入2~3次，每次100~150克，优选深海鱼。鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血压和甘油三酯。
鱼类选择与烹饪方式：优先选择三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含Omega-3的鱼类，避免油炸、红烧等高油高盐做法，建议清蒸、烤制或水煮。
特殊人群注意事项：合并高尿酸血症者需控制嘌呤含量高的鱼类（如沙丁鱼）摄入；肾功能不全患者应在医生指导下选择低磷钾鱼类，避免过量。
搭配建议：鱼类可与新鲜蔬菜、全谷物搭配，减少精制盐和饱和脂肪摄入，同时保持饮食均衡。
替代方案：若对鱼类过敏或不适应，可选择亚麻籽、核桃等植物源Omega-3补充剂，但需优先通过天然食物摄入。
