发布于 2026-04-21
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高血压需注意以下事项：定期监测血压，保持健康饮食，规律运动，控制体重，戒烟限酒，遵医嘱用药。
饮食管理：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（多吃新鲜蔬果），控制脂肪和胆固醇，选择低脂奶制品，适量摄入全谷物和优质蛋白。
运动指导：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，循序渐进，避免剧烈运动，运动前后测量血压。
体重控制：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90厘米、女性＜85厘米。减重目标为3~6个月内减重5%~10%，避免快速减重。
特殊人群：老年高血压患者需注意体位性低血压，避免突然起身；妊娠期高血压需定期产检，避免情绪波动；糖尿病合并高血压者需严格控制血糖。
用药管理：需长期规律服药，不可自行停药或调整剂量；优先选择长效降压药，注意药物副作用（如干咳、下肢水肿），定期复查肝肾功能。
