发布于 2026-04-21
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高血压需注意定期监测血压（建议每日早晚各1次），控制饮食（低盐、低脂、高纤维），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），保持健康体重（BMI 18.5~23.9），戒烟限酒，避免长期精神紧张。
饮食管理：每日钠摄入≤5克（约1250毫克），减少腌制食品、加工肉等隐形高钠食物；增加钾摄入（如香蕉、菠菜），有助于钠排出。
运动干预：优先选择快走、游泳、太极拳等低冲击运动，避免憋气类动作（如举重）；运动强度以运动时心率达（220-年龄）×60%~70%为宜，避免空腹或餐后立即运动。
特殊人群注意：老年高血压患者需避免血压骤降（收缩压不低于140 mmHg），糖尿病合并高血压者应将血压控制在130/80 mmHg以下，妊娠高血压需在医生指导下用药，避免自行调整剂量。
药物治疗：需遵医嘱规律服用降压药，不可自行停药或换药；定期复查肝肾功能，监测药物副作用（如干咳、下肢水肿）。
