发布于 2026-04-21
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降血压需结合非药物干预与药物治疗，优先通过改善生活方式（如低盐饮食、规律运动），必要时在医生指导下使用降压药物。
饮食干预：增加富含钾的食物（如香蕉、菠菜），每日钠摄入控制在5g以下（约1200mg钠），适量摄入深海鱼补充Omega-3脂肪酸，减少反式脂肪摄入。
运动改善：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2-3次抗阻训练，避免剧烈运动，高血压合并冠心病者需在医生评估后制定运动方案。
药物选择：常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，特殊人群（如糖尿病、肾功能不全患者）需优先选择对靶器官保护的药物，儿童高血压禁用某些降压药。
特殊人群注意：老年高血压需控制收缩压<150mmHg，避免体位性低血压；孕妇高血压需监测尿蛋白，优先选择甲基多巴等安全药物；合并心衰者慎用某些降压药，用药期间定期监测血压。
生活方式调整：戒烟限酒，每日酒精摄入<25g（男性）或<15g（女性），保持心理平衡，避免长期精神紧张，肥胖者需减重5%-10%以改善血压。
