发布于 2026-04-22
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例假期间可选择温性水果,如苹果、樱桃、葡萄等,避免生冷寒性水果。
温性水果:苹果富含果胶和维生素,能缓解经期疲劳;樱桃含铁量高,可预防经期贫血;葡萄含葡萄糖和抗氧化物质,有助于调节情绪。
避免寒性水果:西瓜、梨等生冷水果可能刺激子宫收缩,加重痛经或经血不畅,尤其体质虚寒者需注意。
特殊人群建议:糖尿病患者应控制高糖水果摄入;脾胃虚弱者选择常温水果,避免过量食用。
食用方式:水果建议常温食用,避免冰镇;每日摄入量控制在200~350克为宜,均衡搭配其他营养。
















