产妇可优先选择苹果、香蕉和蓝莓等低致敏、高营养的水果。苹果含果胶促消化，香蕉补钾防便秘，蓝莓含花青素抗氧化。
产后初期（1-2周）：推荐木瓜（含木瓜蛋白酶助催乳）、猕猴桃（维C含量高），避免芒果、菠萝等易致敏水果。
恶露排出期（3-4周）：樱桃补铁促恢复，橙子增强免疫力，草莓含叶酸需洗净去蒂。
哺乳期（持续阶段）：牛油果补充健康脂肪，葡萄补气血，葡萄柚含天然叶酸，需控制糖分摄入。
特殊体质提示：过敏体质者先少量尝试，糖尿病产妇选低GI水果（苹果、梨），脾胃虚寒者避免生冷（如西瓜）。建议每日摄入200-350克，分次食用，洗净去皮更卫生。
