发布于 2026-04-22
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女生来例假肚子痛（痛经）可通过非药物干预（如热敷、规律作息）或药物缓解（如非甾体抗炎药），严重时需就医排查病因。
热敷腹部：经期前3天开始热敷下腹部，每次15-20分钟，促进血液循环，缓解子宫痉挛。
规律运动：日常适度进行有氧运动（如快走、瑜伽），改善盆腔血流，降低痛经发生率，经期可选择轻柔拉伸。
饮食调整：经期减少生冷、咖啡因摄入，增加富含镁的食物（如坚果、深绿蔬菜），补充维生素B6缓解不适。
药物选择：疼痛难忍时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意避免空腹服用，12岁以下儿童禁用。
特殊人群提示：青春期少女痛经多为原发性，随年龄增长或生育后缓解；继发性痛经（如子宫内膜异位症）需及时就医，有慢性疾病或长期服药史者应咨询医生后用药。
