发布于 2026-04-22
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月经期间可正常进行温和运动（如瑜伽）、保持规律作息、注意保暖；避免剧烈运动（如长跑）、生冷饮食、过度劳累。
可做的事：
1.进行轻度运动，如散步、瑜伽，有助于缓解不适。
2.保持规律作息，避免熬夜，增强身体抵抗力。
3.注意腹部保暖，可使用暖水袋或热敷贴缓解痛经。
需避免的事：
1.避免剧烈运动（如跑步、跳跃），以防加重盆腔充血。
2.减少生冷食物摄入，如冰饮、冰淇淋，以免刺激子宫收缩。
3.避免过度劳累，如长时间站立或久坐，适当休息。
特殊人群提示：
青春期少女：经期需注意情绪调节，避免因压力加重不适。
更年期女性：若经期异常（如量多、持续时间长），建议及时就医。
有痛经史者：可提前咨询医生，必要时采用非药物干预（如按摩、穴位按压）。
