发布于 2026-04-22
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西安交通大学第一附属医院 内分泌代谢科
青少年长高主要依赖遗传、营养、运动和睡眠,钙片仅作为辅助。若饮食中钙摄入不足(如每日<1000mg),可选择碳酸钙、柠檬酸钙等常见钙剂,需确保每日总钙摄入量(含食物)达1000~1300mg。
补钙同时需保证维生素D摄入(每日400IU)和每日1小时以上户外活动,配合蛋白质(如鸡蛋、牛奶)和钙的均衡饮食,避免碳酸饮料影响钙吸收。