发布于 2026-04-22
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高血压需注意监测血压、控制体重、低盐饮食、规律运动及定期复查。
一、血压监测
需定期（如每周1-2次）测量血压，记录数值，就诊时携带结果供医生参考。老年高血压者建议家庭自测，避免白大衣高血压影响诊断。
二、饮食管理
每日盐摄入控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉及高钠调味品。增加钾摄入（如香蕉、菠菜），同时限制脂肪摄入，控制肥肉、油炸食品。
三、运动指导
每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上。避免剧烈运动，运动前后监测血压，避免晨起血压高峰时段运动。
四、特殊人群注意
老年高血压者需注意体位性低血压，起身时缓慢动作；糖尿病患者优先选择低GI食物；妊娠期女性每2周监测血压，避免擅自用药。
五、药物规范
确诊后遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。优先采用非药物干预3-6个月无效时启动药物治疗，儿童高血压禁用成人降压药，需由儿科医生规范处理。
