月经期间可以轻度运动减肥，禁止高强度、剧烈运动，温和运动利于减脂，剧烈运动危害健康。
月经期间，女性身体抵抗力下降，盆腔充血，高强度、剧烈运动如跑步、跳绳、仰卧起坐、力量训练，会加重盆腔充血，引发痛经、经血过多、经期延长，甚至导致子宫内膜异位，影响生殖健康，绝对禁止。
可选择温和的轻度运动，如慢走、瑜伽、普拉提、拉伸，这类运动强度低，可促进血液循环，缓解经期水肿、腰酸、痛经，消耗少量热量，辅助减肥，不影响月经。
运动时长控制在20-30分钟，避免劳累，出现头晕、腹痛、经血增多，立即停止运动，休息缓解。
